1 Sept 2023 — 1. Hol-bol stretch · Ga op handen en knieën zitten, de handen staan onder je schouders en de knieën staan onder de heupen · Adem in en laat je ...

Domein: chiropractiedenbosch.nl Bekijk meer

7 oefeningen om je rugpijn te verlichten · 1 - Rek je hamstring. Ga op je rug liggen. · 2 - Beweeg je knieën naar de borst. Voer deze oefening liggend uit en leg ...

Domein: skystep.nl Bekijk meer

Domein: thuisarts.nl Bekijk meer

13 Jan 2017 — Spierversterkende oefeningen voor een overbelaste rug zijn ofwel ver doorgedreven stabilisatieoefeningen, ofwel bestaan ze uit het trainen van ...

Domein: equilli.com Bekijk meer

Deze oefening helpt om je rug te ontlasten door decompressie. Door te hangen krijgen je rugwervels en spieren meer ruimte en kunnen ze zich uitrekken. Tegelijk ...

Domein: nkbv.nl Bekijk meer

Ga voor een stoel staan; · Adem in en buig; · Leg uw handen plat op de leuning; · Duw uw schouders naar de grond, terwijl u naar beneden blijft kijken; · Hou 10 ...

Domein: dorsoo.be Bekijk meer

17 Dec 2024 — Lage rugpijn: 10 oefeningen die de pijn verlichten · 1. Bovenrug uitduwen · 2. Inademen · 3. Psoashouding · 4. Hangen · 5. Knieën optrekken · 6.

Domein: blog.heel.be Bekijk meer

Door je rug gaan of spit? Je voelt pijn en je rugspieren verkrampen. Met deze oefeningen verminder je rugpijn en stijfheid!

Domein: audiofysio.nl Bekijk meer

Ga op je rug liggen · Hou je benen gestrekt · Trek je knie naar je borst · Hou even vast · Trek je andere knie naar je borst · Hou weer even vast · Herhaal deze ...

Domein: beterbed.nl Bekijk meer