Fitchef.nl

Gezonde weekmenu's met ontbijt, lunch, diner en snacks vind je bij FitChef! Superveel inspiratie om snelle, lekkere én makkelijke recepten te maken!

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Om 10 kilo af te vallen is dit dus 130 uur zwemmen. Trek je tweemaal per week een uurtje wat baantjes, dan ben je daar zo een jaartje mee bezig.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Het verbruik tussen hardlopers verschilt enorm en schommelt tussen 560 en 1040 kcal per uur. Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Net als ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

10 Mar 2025 — Als je mindert of stopt met alcohol bespaar je niet enkel calorieën, je hormonen komen weer in balans en je hebt minder trek in snacks. Het is ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Kortom, voor een optimale gezondheid, opbouw van spiermassa of zelfs om af te vallen eet je het best voldoende eiwitten per dag, maar niet te ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Maar wil je juist afvallen, dan kies je beter voor mager. Daar komt bij dat de vetten in volle kwark verzadigde vetten zijn. Die zijn op ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Met deze rijst met bruine bonen, kip en sperziebonen zet je echt heel snel een lekkere, gezonde én makkelijke maaltijd neer! Klaar in een kwartier.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

10 Mar 2025 — Afvallen door te wandelen heeft verschillende voordelen. En met onze 7 praktische tips kan het afvallen zelfs nog versnellen.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Water drinken is sowieso belangrijk voor je gezondheid. En een klein beetje extra drinken kan je helpen om makkelijker af te vallen.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Tel het aantal kcal. aan vetten en eiwitten bij elkaar op. · Trek die hoeveelheid af van het totaal aantal kcal. uit stap 3. Je hebt nu de ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Roer de zuurkool erdoor en breng op smaak met peper en zout. Serveer de zuurkoolstamppot op een bord en schep het gehakt met de ananas erover.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Hoeveel calorieën verbrand ik in rust? Het grootste deel calorieën verbrand je, verbazend genoeg, door gewoon niets te doen. Je lichaam in ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

10 Mar 2025 — Eiwitbehoefte per dag voor mannen en vrouwen · Niet-sporter: 1,4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht · Cardio-/duursporter: 1,6 gram eiwit per kg ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Hoeveel koolhydraten je nodig hebt, hangt af van je totale energiebehoefte en je doelstelling. Als je wil afvallen zul je je ideale inname moeten aanpassen.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Drink veel water. Veel water drinken is zuiverend voor je lichaam. Het helpt de lever en het lymfestelsel om afvalstoffen uit het lichaam te ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Voor een niet-sporter is het aantal eiwitten per dag: 1,4 g eiwitten per kg lichaamsgewicht · Voor een cardio-/duursporter is de eiwitbehoefte 1, ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Verhoogd cortisol-level. Een van de belangrijkste mechanismen achter een bierbuik is waarschijnlijk het effect van alcohol op je lever.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

De richtlijn van 10.000 stappen per dag is een algemene richtlijn voor alle volwassenen. Voor ouderen boven de 65 zegt men dat 8000 stappen prima is. De ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Een gezond spierpercentage zorgt ervoor dat je makkelijk op gewicht blijft en voorkomt blessures door het versterken van je gewrichten en core.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer