Fitchef.nl

Gezonde recepten voor elk moment -

Gezonde recepten voor elk moment -

Gezonde weekmenu's met ontbijt, lunch, diner en snacks vind je bij FitChef! Superveel inspiratie om snelle, lekkere én makkelijke recepten te maken!

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Hoe effectief is zwemmen bij afvallen?

Hoe effectief is zwemmen bij afvallen?

Om 10 kilo af te vallen is dit dus 130 uur zwemmen. Trek je tweemaal per week een uurtje wat baantjes, dan ben je daar zo een jaartje mee bezig.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Hoeveel calorieën verbrand je met (hard)lopen of fietsen?

Hoeveel calorieën verbrand je met (hard)lopen of fietsen?

Het verbruik tussen hardlopers verschilt enorm en schommelt tussen 560 en 1040 kcal per uur. Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Net als ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Afvallen door te stoppen met alcohol: tips & tricks

Afvallen door te stoppen met alcohol: tips & tricks

10 Mar 2025 — Als je mindert of stopt met alcohol bespaar je niet enkel calorieën, je hormonen komen weer in balans en je hebt minder trek in snacks. Het is ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Is te veel eiwitten eten ongezond?

Is te veel eiwitten eten ongezond?

Kortom, voor een optimale gezondheid, opbouw van spiermassa of zelfs om af te vallen eet je het best voldoende eiwitten per dag, maar niet te ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Is kwark gezond? En wat is de gezondste kwark?

Is kwark gezond? En wat is de gezondste kwark?

Maar wil je juist afvallen, dan kies je beter voor mager. Daar komt bij dat de vetten in volle kwark verzadigde vetten zijn. Die zijn op ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Rijst met bruine bonen, kip & sperziebonen

Rijst met bruine bonen, kip & sperziebonen

Met deze rijst met bruine bonen, kip en sperziebonen zet je echt heel snel een lekkere, gezonde én makkelijke maaltijd neer! Klaar in een kwartier.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Afvallen door te wandelen: 7 tips

Afvallen door te wandelen: 7 tips

10 Mar 2025 — Afvallen door te wandelen heeft verschillende voordelen. En met onze 7 praktische tips kan het afvallen zelfs nog versnellen.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Helpt water drinken bij afvallen?

Helpt water drinken bij afvallen?

Water drinken is sowieso belangrijk voor je gezondheid. En een klein beetje extra drinken kan je helpen om makkelijker af te vallen.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Je caloriebehoefte berekenen doe je zo (met calculator!)

Je caloriebehoefte berekenen doe je zo (met calculator!)

Tel het aantal kcal. aan vetten en eiwitten bij elkaar op. · Trek die hoeveelheid af van het totaal aantal kcal. uit stap 3. Je hebt nu de ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Zuurkool stamppot met gehakt & ananas

Zuurkool stamppot met gehakt & ananas

Roer de zuurkool erdoor en breng op smaak met peper en zout. Serveer de zuurkoolstamppot op een bord en schep het gehakt met de ananas erover.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Hoeveel calorieën verbrand ik per dag?

Hoeveel calorieën verbrand ik per dag?

Hoeveel calorieën verbrand ik in rust? Het grootste deel calorieën verbrand je, verbazend genoeg, door gewoon niets te doen. Je lichaam in ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Je eiwitbehoefte berekenen doe je zo!

Je eiwitbehoefte berekenen doe je zo!

10 Mar 2025 — Eiwitbehoefte per dag voor mannen en vrouwen · Niet-sporter: 1,4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht · Cardio-/duursporter: 1,6 gram eiwit per kg ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Hoeveel gram koolhydraten per dag? Bereken het in 1 ...

Hoeveel gram koolhydraten per dag? Bereken het in 1 ...

Hoeveel koolhydraten je nodig hebt, hangt af van je totale energiebehoefte en je doelstelling. Als je wil afvallen zul je je ideale inname moeten aanpassen.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Buikvet verbranden met voeding en beweging

Buikvet verbranden met voeding en beweging

Drink veel water. Veel water drinken is zuiverend voor je lichaam. Het helpt de lever en het lymfestelsel om afvalstoffen uit het lichaam te ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig?

Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig?

Voor een niet-sporter is het aantal eiwitten per dag: 1,4 g eiwitten per kg lichaamsgewicht · Voor een cardio-/duursporter is de eiwitbehoefte 1, ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Een bierbuik, bestaat dat eigenlijk wel? En hoe kom je ...

Een bierbuik, bestaat dat eigenlijk wel? En hoe kom je ...

Verhoogd cortisol-level. Een van de belangrijkste mechanismen achter een bierbuik is waarschijnlijk het effect van alcohol op je lever.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Zo kom jij aan 10.000 stappen per dag!

Zo kom jij aan 10.000 stappen per dag!

De richtlijn van 10.000 stappen per dag is een algemene richtlijn voor alle volwassenen. Voor ouderen boven de 65 zegt men dat 8000 stappen prima is. De ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Wat is een gezond spierpercentage voor mannen en ...

Wat is een gezond spierpercentage voor mannen en ...

Een gezond spierpercentage zorgt ervoor dat je makkelijk op gewicht blijft en voorkomt blessures door het versterken van je gewrichten en core.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer