De inname van ongeveer 20 gram eiwit per eetmoment, gelijk verdeeld over de dag, heeft een positief effect op spierherstel en het vergroten van de spiermassa.

Domein: voedingscentrum.nl Bekijk meer

Gemiddeld hebben gezonde mensen 0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nodig. Iemand van 70 kg moet dus ongeveer 56 gram eiwit per dag eten (70 x 0,8). Bij ...

Domein: antoniusziekenhuis.nl Bekijk meer

Hoeveel eiwitten per dag worden aanbevolen, hangt daarom vooral samen met je lichaamsmassa en je activiteitsniveau.

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

Een portie eiwitten van circa 20 gram lijkt op basis van verschillende onderzoeken een goede hoeveelheid om een bijna-optimale spieropbouwende prikkel te ...

Domein: 6dsportsnutrition.com Bekijk meer

Gelijk verdeeld over de dag, zou 20 tot 40 gram eiwitten per eetmoment positief effect hebben op de spiereiwitsynthese. Meer eiwitten eten dan ...

Domein: vitakruid.nl Bekijk meer

Dus als je 80 kilogram weegt en regelmatig krachttraining doet, heb je tussen de 128 en 176 gram eiwitten per dag nodig om je spieropbouw te ondersteunen.

Domein: fitnessfactoryassen.nl Bekijk meer

Voor mensen die gezond zijn: Je hebt ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. · Voor oudere mensen: Als je ouder wordt, neemt de spiermassa en ...

Domein: voedingenbeweging.nu Bekijk meer

64 gram eiwitten per dag voor een volwassen man van 80 kilo · 52 gram eiwitten per dag voor een volwassen vrouw van 65 kilo.

Domein: puurfiguur.nl Bekijk meer

Als je regelmatig aan krachttraining doet en je jezelf richt op spieropbouw, wordt aangeraden om 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram ...

Domein: mbnutrition.com Bekijk meer