Als je gewicht wilt verliezen is ons advies om per dag tussen de 1 en 1,4 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht te eten. Dat komt neer op 25% tot maximaal 35% ...

Domein: puurfiguur.nl Bekijk meer

De inname van ongeveer 20 gram eiwit per eetmoment, gelijk verdeeld over de dag, heeft een positief effect op spierherstel en het vergroten van de spiermassa.

Domein: voedingscentrum.nl Bekijk meer

Voor gezonde volwassenen zijn eiwitinname tot ongeveer 2 g per kilogram lichaamsgewicht per dag veilig. Bij sommige sporters is zelfs tot 3,5 g/kg/dag goed ...

Domein: lotbeukers.nl Bekijk meer

Daarnaast heeft het de voorkeur om 3 tot 4 keer per dag een grotere portie (20-30 gram) eiwit te eten in plaats van veel kleine porties verspreid over de dag.

Domein: antoniusziekenhuis.nl Bekijk meer

Voorbeeld voor een vrouw van 70 kg die wil afvallen: 1,5 gram x 70 = 105 gram eiwit per dag. Verdeel dat over 3 maaltijden en 2 snacks: zo'n 20-30 gram per ...

Domein: dieetwebshop.nl Bekijk meer

10 Mar 2025 — Eiwitbehoefte per dag voor mannen en vrouwen · Niet-sporter: 1,4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht · Cardio-/duursporter: 1,6 gram eiwit per kg ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

15 Aug 2024 — Voor vrouwen die willen afvallen, wordt aanbevolen om tussen de 1,2 en 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren.

Domein: mbnutrition.com Bekijk meer

Zo heeft een volwassene van 70 kilogram ongeveer 58 gram eiwit per dag nodig (0.83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht). Tijdens een eiwitrijk dieet eten ...

Domein: ah.nl Bekijk meer

17 Jul 2025 — Volgens de Gezondheidsraad moet je als vrouw per dag zo'n 0,83 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht eten. Weeg je bijvoorbeeld 65 kilo, dan komt ...

Domein: vitakruid.nl Bekijk meer