De beste proteïne voor vrouwen: spieren opbouwen door te eten

Over het algemeen is een inname van 1,2 tot 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag voldoende. Deze inname helpt om de spiermassa te behouden, het ...

Domein: qntsport.com Bekijk meer

De inname van ongeveer 20 gram eiwit per eetmoment, gelijk verdeeld over de dag, heeft een positief effect op spierherstel en het vergroten van de spiermassa.

Domein: voedingscentrum.nl Bekijk meer

7 Mar 2021 — Als je probeert je gewicht en spiermassa te behouden, is tussen 0,8 (de ADH) en 1,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag ideaal.

Domein: nl.myprotein.com Bekijk meer

10 Mar 2025 — Voor een niet-sporter is het aantal eiwitten per dag: 1,4 g eiwitten per kg lichaamsgewicht · Voor een cardio-/duursporter is de eiwitbehoefte 1, ...

Domein: fitchef.nl Bekijk meer

17 Jul 2025 — Ga je voor meer spiermassa en doe je regelmatig aan krachttraining? Dan wordt meestal een aanbevolen hoeveelheid van 1,5 tot 2 gram eiwit per ...

Domein: vitakruid.nl Bekijk meer

Optimale spieropbouw vereist een dagelijkse eiwitinname van minstens 1,6 gram per kilogram lichaamsgewicht, maar een veelgehoorde aanbeveling is 2,2 gram per ...

Domein: pushenpull.nl Bekijk meer

Gemiddeld hebben gezonde mensen 0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nodig. Iemand van 70 kg moet dus ongeveer 56 gram eiwit per dag eten (70 x 0,8). Bij ...

Domein: antoniusziekenhuis.nl Bekijk meer

Voor duursporters geldt dat 1,2-1,4 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig is en voor krachtsporters is het advies 1,5-2,0 g per kilogram ...

Domein: sportzorg.nl Bekijk meer

15 Aug 2024 — Spieropbouw. Voor vrouwen die hun spiermassa willen vergroten, zijn eiwitten nog belangrijker. In dit geval wordt aanbevolen om 1,5 tot 2 gram ...

Domein: mbnutrition.com Bekijk meer